达到了本节课的第一个视觉高峰。
林美娇的双脚离地的瞬间，两团被运动背心压缩的巨大乳肉获得了一个向上的加速度，在她的身体到达跳跃最高点的时候，乳肉的惯性让它们继续向上运动了大约三厘米，超出了背心领口的边缘，两团古铜色的乳肉上缘在V字领口处挤出了一个更深、更宽的乳沟。
然后她的身体开始下落，双脚落地的冲击力通过骨骼传导到胸部，两团乳肉猛然向下坠落，在背心的弹力面料中产生了一个剧烈的反弹，整个过程持续不到半秒钟，但乳肉的颤动余波在接下来的一秒钟内仍然清晰可见，像是两团被投入水中的石子激起的涟漪，从乳尖向外扩散，直到被面料的弹力约束重新收束。
她连续做了二十个开合跳，每一个跳跃都重复了这个过程。
二十次向上的弹射，二十次向下的坠落，二十次余波般的颤动。
运动背心的交叉肩带在她的肩膀上反复拉伸和回弹，发出了细微的、被跳跃的节奏掩盖的弹性纤维摩擦声。
“逸啊你别光看着，跟着做。”林美娇在跳跃的间隙里喊了一句，嗓门大得像是在指挥一个二十人的团课。
苏逸跟着做了起来。
他的开合跳动作标准，落地轻盈，和林美娇保持着同步的节奏。
他的视线大部分时间落在自己在镜中的倒影上，只在每次跳跃的最高点用余光扫过林美娇胸前的动态。
这种观察是克制的、有计划的，像是一个棋手在对局中用余光观察对手的表情。
热身结束后，林美娇让他做了一组基础体能测试：俯卧撑、深蹲、平板支撑、引体向上。
她站在旁边用手机计时和计数，每完成一项就在记录软件上输入数据。
“俯卧撑三十二个，及格。深蹲四十五个，不错。平板支撑一分四十秒，一般。引体向上八个，偏弱。”林美娇看着手机上的数据，用食指在屏幕上划了几下。
“逸啊你上肢力量明显弱于下肢，背阔肌和肱二头肌都需要加强。核心稳定性也一般，平板支撑的时候腰塌得太厉害了。”
“所以训练计划怎么安排？”苏逸一边用毛巾擦汗一边问。
“前四周以基础力量训练为主，每次课分成上半身和下半身交替训练。上半身的日子练胸、背、肩、臂，下半身的日子练腿和核心。”林美娇说着走到深蹲架旁边，把空杠从架子上取下来扛在肩上，给他做深蹲的示范动作。
“你看好了，深蹲的要点有三个。第一，脚距与肩同宽或略宽，脚尖外旋大约三十度。第二，下蹲的时候屁股往后坐，想象身后有一把椅子，你要坐上去。第三，膝盖的方向要和脚尖一致，不能内扣。”
她说着开始做示范深蹲。
当她的身体下降到大腿与地面平行的位置时，108厘米臀围的深蹲巨臀在运动短裤中呈现出了一个令人头脑发热的形状。
两瓣巨大的臀肉因为深蹲的姿势而被最大限度地拉伸和展开，短裤的面料在臀部的最低点被撑到了几乎透明的程度，隐约可以看到内裤边缘的轮廓。
臀肌在下蹲的最低点达到了最大的拉伸长度，肌肉纤维像是被拧紧的弹簧，蓄满了即将释放的弹性势能。
然后她开始站起，臀肌猛然收缩，两瓣巨臀像是两个被充满气的气球一样向后方弹出，在短裤中产生了一个夸张的向后突起的弧度，臀峰的位置比站立时高出了至少三厘米。
她连续做了五个示范深蹲，每一个都做到了标准的全蹲深度，每一次站起都伴随着臀肌的爆发性收缩和K罩杯在正面的剧烈弹跳。
深蹲的动作让她的上半身微微前倾，K罩杯的重量在前倾的角度下产生了更大的向下的拉力，两团乳肉在背心里向前方坠垂，乳沟的深度在这个角度下看起来几乎要吞噬掉V字领口的所有空间。
“看懂了没有？”她把空杠放回架子上，转过身面对苏逸。
“看懂了。”苏逸点头。
“那你来。先用空杠找感觉，不加重量。”
苏逸走到深蹲架前，把空杠扛在肩上。
杠铃杆的重量是二十公斤，对他来说不算重，但扛在肩上的感觉和空手深蹲完全不同，重心的位置更高，需要更多的核心力量来维持平衡。
“脚再宽一点。”林美娇走到他的侧面，用脚尖轻轻踢了一下他的右脚外侧。“对，就这个宽度。脚尖再外旋一点。好，现在蹲下去。”
苏逸开始下
蹲。蹲到一半的时候，林美娇突然伸出右手，手掌按在了他的下背部。
“腰不要塌。”她的手掌按在他的腰椎第三到第五节的位置，施加了一个向前的推力。
“你感受一下，这个位置要始终保持一个自然的前凸弧度，不能塌也不能过度挺直。我手放在这里，你蹲下去的时候如果腰塌了我能感觉到。”
她的手掌温度很高，隔着薄薄的速干T恤传递到苏逸的下背部皮肤上，像是一块被加热过的石板。
她的手指微微张开，覆盖了大约十五厘米宽的面积，指腹上的薄茧在布料上产生了轻微的摩擦感。
苏逸继续下蹲，蹲到大腿与地面平行的位置时停住了。
“保持两秒。”林美娇的手掌没有离开他的下背部。